hangphan
01-29-2010, 11:54 PM
Hầu hết mọi người đều cảm thấy căng thẳng về thần kinh -dù là nhiều hay ít- mỗi khi phải đứng lên phát biểu hay trìh bày về một vấn đề nào đó. Tuy nhiên, khi đứg trước đám đông mà tỏ ra lo lắng, thì trạng thái tâm lí của bạn sẽ ảnh hưởg đến cả những khán giả ở dưới,và vô hình chung bạn đã tạo ra một bầu không khí ko đc thoải mái cho lắm :)
Vậy thì làm thế nào để chấm dứt những trạng thái hồi hộp, căng thẳng về thần kinh trog những tìh huốg như thế? Sau đây là một vài mẹo nhỏ, bạn có thể tham khảo và áp dụng sao cho phù hợp vs mình:
1. Đừng tỏ ra quá khó chịu về việc mình đag căng thẳng. Vì đây là một phản ứng hết sức bình thườg của tất cả mọi người. không nên tự mình làm chính mình thêm căng thẳng nữa.
2. Cố gắng loại bỏ sự bối rối trog mình. nếu có thể, hãy bước ra ngoài và tận hưởg bầu khôg khí trog lành. đi dọc hành lang sẽ tốt hơn là chỉ đứng yên một chỗ và..thở:D
3.Đừng để đôi chân bạn "ngủ gật". Hãy để máu được lưu thôg đều đặn trog cơ thể. Đứg ở tư thế hơi cúi người về fía trc một chút là tốt nhất. Có thể ngọ nguậy những ngón chân một chút ;)
4. Sử dụng linh hoạt cả phần cổ tay,cánh tay và vai, nên thêm một số cử động nhẹ nhàng, vì việc làm như thế sẽ giúp bạn nhanh chóg đẩy lùi những áp lực đag fải chịu đấy. Tin ko?
5. Thi thoảg tự nhắc nhở,động viên mìh tí ti " I'm a good presenter!"
6. Quan trọng nhất này: Hãy luôn thở sâu và đều đặn
Thay cho lời kết:
Bạn khôgn cần phải luôn tự giác với những động tác "khởi độgn" nêu trên. Hầu hết những nhà fát ngôn tài ba đều làm nhữg độg tác đó trog khi chính họ thậm chí còn ko ý thức rằng mình đã làm nó. Thế nên hãy luôn thả lỏng, và nói thật tự tin nhé!
(sưu tầm và dịch)
Vậy thì làm thế nào để chấm dứt những trạng thái hồi hộp, căng thẳng về thần kinh trog những tìh huốg như thế? Sau đây là một vài mẹo nhỏ, bạn có thể tham khảo và áp dụng sao cho phù hợp vs mình:
1. Đừng tỏ ra quá khó chịu về việc mình đag căng thẳng. Vì đây là một phản ứng hết sức bình thườg của tất cả mọi người. không nên tự mình làm chính mình thêm căng thẳng nữa.
2. Cố gắng loại bỏ sự bối rối trog mình. nếu có thể, hãy bước ra ngoài và tận hưởg bầu khôg khí trog lành. đi dọc hành lang sẽ tốt hơn là chỉ đứng yên một chỗ và..thở:D
3.Đừng để đôi chân bạn "ngủ gật". Hãy để máu được lưu thôg đều đặn trog cơ thể. Đứg ở tư thế hơi cúi người về fía trc một chút là tốt nhất. Có thể ngọ nguậy những ngón chân một chút ;)
4. Sử dụng linh hoạt cả phần cổ tay,cánh tay và vai, nên thêm một số cử động nhẹ nhàng, vì việc làm như thế sẽ giúp bạn nhanh chóg đẩy lùi những áp lực đag fải chịu đấy. Tin ko?
5. Thi thoảg tự nhắc nhở,động viên mìh tí ti " I'm a good presenter!"
6. Quan trọng nhất này: Hãy luôn thở sâu và đều đặn
Thay cho lời kết:
Bạn khôgn cần phải luôn tự giác với những động tác "khởi độgn" nêu trên. Hầu hết những nhà fát ngôn tài ba đều làm nhữg độg tác đó trog khi chính họ thậm chí còn ko ý thức rằng mình đã làm nó. Thế nên hãy luôn thả lỏng, và nói thật tự tin nhé!
(sưu tầm và dịch)